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10 Dicas para se prevenir do câncer

Dia Nacional de Combate ao Câncer

Para ajudar a conscientizar a população da importância da luta contra o câncer, hoje é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Câncer. Algumas iniciativas marcam a data, como campanhas educativas, divulgação de formas de prevenção e de como barrar o avanço da doença e ações de incentivo a hábitos de vida saudáveis.

O câncer é a segunda principal causa de mortes no Brasil e no mundo, perdendo apenas para as doenças cardiovasculares e segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30% das mortes por câncer poderiam ser evitadas com prevenção ou mudanças no estilo de vida.

Previna-se

Conhecer os tipos de câncer e seus fatores de risco é importante, mas fundamental é adotar uma vida saudável, por isso temos 10 dicas para você se cuidar e ter uma saúde melhor:

  1. Não fume. O cigarro possui substâncias tóxicas e cancerígenas;
  2. Evite ou limite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool está relacionado com câncer principalmente na região da boca e esôfago;
  3. Alimente-se bem. Inclua em suas refeições frutas, vegetais, alimentos ricos em fibras, fortificados, e evite alimentos fritos, gordurosos e a ingestão de carne e sal em excesso;
  4. Pratique atividades físicas. Exercícios diários, mesmo em pequenas doses ajudam a melhor a qualidade de vida e proteger contra várias doenças;
  5. Evite tomar sol nos períodos entre 10 e 16 horas e sempre use protetores solar. A exposição desprotegida está bastante associada aos casos de câncer de pele;
  6. Para as mulheres: realize periodicamente exames preventivos ginecológicos, clínico das mamas e mamografia pode ajudar a salvar vidas;
  7. Para os homens: realize regularmente exames de próstata, evitando assim o avanço do tumor em caso de doença;
  8. Se você tem mais de 50 anos: faça exames de sangue oculto nas fezes, exame pode ajudar a diagnosticar o câncer colorretal;
  9. Faça, diariamente, a higiene bucal (dentes, língua, bochechas) e consulte regularmente um dentista;
  10. Esteja com todos os exames em dia, o diagnóstico precoce ajuda no tratamento de boa parte dos cânceres.

Informe-se, fique seguro

Quer aprender mais, o Instituto Nacional de Câncer – INCA preparou um teste com o objetivo de verificar seu conhecimento sobre o câncer e também educar sobre a doença. Clique aqui e acesse.